Ce cours a été spécialement conçu pour :
- Étirer la colonne vertébrale de plusieurs façons.
- Apprendre comment guider le mouvement par la respiration et augmenter la conscience corporelle.
- Apprendre les 6 mouvements de la colonne vertébrale – Mécanique du dos
- Allonger les ischio-jambier (les muscles derrière les jambes)
- Étirer et ouvrir des muscles autour du bassin.
- Apprendre plusieurs manières de gainer : Renforcer les muscles du ceinture abdominale
- Acquérir une bonne mécanique corporelle – plier / lever.
- Écouter son corps/ changer sa position tout au long de la journée/ travailler avec conscience.
- Apprendre de nombreuses façons d’intégrer une pratique de yoga dans la vie quotidienne.
- Retrouver la joie de bouger dans son corps instinctif.
Ce style de yoga est accessible à tous, des débutants aux yogis expérimentés.
Mécanique du dos – des exemples
Étirement du bassin
Gainage
