YOGA pour un dos en bonne santé
- Retrouvez la joie de bouger dans votre corps instinctif
- Apprendre comment la respiration peut guider le mouvement et augmenter la conscience corporelle.
- Allonger la colonne vertébrale de plusieurs façons.
- Apprendre les 6 mouvements de la colonne vertébrale.
- Allonger les ischio-jambiers.
- Étirer et ouvrir les hanches et le psoas – des muscles autour du bassin.
- Renforcement des muscles du tronc – sollicite les muscle transverse de l’abdomen
- Yoga sur chaise – Comment intégrer les postures (asanas) dans ta journée.
- Bonne mécanique corporelle – plier / se lever
- Apprendre de nombreuses façons d’intégrer une pratique de yoga dans la vie quotidienne
Equilibre et Inversion des bras : Faites sortir votre pratique du yoga de votre tapis et faites-la entrer dans votre coeur
Cet atelier couvrira :
Comment changer d’état d’esprit pour apprendre de nouvelles choses ?
Comment aligner correctement notre corps et notre esprit pour réussir ?
Apprendre le pouvoir de la confiance.
Comment échauffer efficacement votre corps pour la posture que nous souhaitons atteindre.
L’importance du regard.
Atelier méditation en Mouvement
Il y a tellement d’avantages à avoir une pratique régulière de la méditation, une meilleure conscience de soi, de la concentration, de l’imagination, de la créativité, de la patience, de la tolérance et un moyen de gérer le stress pour n’en nommer que quelques-uns. Mais si s’asseoir pour se vider l’esprit a été un défi. Dans cet atelier nous utiliserons Bija Mantra, Pranayama et Pranams
de trouver l’aisance et la paix dans le moment présent.
Atelier être bien
Prendre soin de notre bien-être physique et émotionnel
Les pratiques ayurvédiques et routines quotidiennes pour vous aider à affronter la journée avec Vibrance, Présence et Joie.
Dans cet atelier, nous ferons une courte pratique de yoga qui éveillera le corps et l’esprit pour recevoir de nouvelles informations. Le yoga sera tonique et accessible à tous.
Nous discuterons des routines de nettoyage ayurvédique quotidiennes pour éveiller nos 5 sens et maintenir une bonne santé.
Nous discuterons également des routines quotidiennes qui peuvent favoriser une vie équilibrée, productive et joyeuse, de pratiques spécifiques et des états d’esprit qui nous aident à relever les défis de la journée, à rester concentrés et à gérer le stress de manière positive.
