Yoga pour le dos
Ce cours a été spécialement conçu pour explorer le mouvement du corps avec plus de conscience et de compréhension.
À travers différentes pratiques, vous apprendrez à :
- Allonger la colonne vertébrale de différentes façons.
- Guider le mouvement par la respiration et développer une meilleure conscience corporelle.
- Comprendre les 6 mouvements de la colonne vertébrale et leur rôle dans la mobilité du dos.
- Étirer les ischio-jambiers et ouvrir les muscles autour du bassin.
- Renforcer la sangle abdominale à travers différentes approches du gainage.
- Développer une meilleure conscience du corps dans les mouvements du quotidien (se pencher, se relever, porter).
- Être plus à l’écoute de son corps et adapter ses mouvements avec conscience tout au long de la journée.
- Découvrir différentes façons d’intégrer une pratique de yoga dans sa vie quotidienne.
- Retrouver la joie de bouger et d’habiter pleinement son corps.
Ce style de yoga est accessible à tous, des débutants aux yogis expérimentés.
Rotation
Latéral
Flexion / Extension
étirer les muscles autour du bassin
Allonger la colonne
gainage
Renforcer les cuisses
étirer les ischio-jambiers
